ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの為のｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにおいて不可欠な重要なものだと思います｡
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのためのｽﾄﾚｯﾁ法を以下にご紹介します｡
参考にして試してみて下さい｡
『ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁI』
† 適度な重さの本２冊を用意します｡
これらの本を両脇に挟みます｡
まず軽い本から用いて､慣れてきたら少しずつ重くして負荷を増やすようにしましょう｡
† 脇に本を挟んだままの状態で､肘から手までの腕を伸ばし床と水平になる様にします｡
† 肘から手までの腕の部分を下に降ろします｡
† †２〜†の手順を１０回くらい行います｡
最初の慣れない内はこの程度の回数で始め､慣れるに従い少しずつ回数を多くして行きましょう｡
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(C) 2009 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ方法の効果は！？自宅で簡単ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
