お手軽な方法でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟをするなら･･･

ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに意欲的なあまり意気込みすぎると､
ｴｸｻｻｲｽﾞはかえって長く続かなくなってしまうかもしれません｡

あまり意気込み過ぎず､気楽に続けられるように
毎日の生活で取り組めるﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ方法をとるのが良いでしょう｡

以下にその例をいくつかご紹介しましょう｡

『合掌のﾎﾟｰｽﾞをとる方法』

胸の前で手の平を合わせ､合掌をする時の様なﾎﾟｰｽﾞをとります｡
次にそのままの状態で､両手の平を強く押し合います｡

『合掌のﾎﾟｰｽﾞ』はこれだけの方法なのです｡

強く両手の平を押し合う事により､大胸筋に力が加わっているのが感じられると思います｡これにより大胸筋が鍛えられるのです｡

両手の平を強く押し合ったまま､10秒間ほど押し続けたら手を弛めます｡
この動作を１日数回行って見てください｡

また両手のひらを押し合う時､
肩にも力が入っているのが感じられると思います｡

肩凝りのある人は､これにより凝りが解消し､
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにもより高い効果が期待できると思います｡

続きを読む