お手軽な方法でバストアップをするなら・・・
バストアップに意欲的なあまり意気込みすぎると、
エクササイズはかえって長く続かなくなってしまうかもしれません。
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あまり意気込み過ぎず、気楽に続けられるように
毎日の生活で取り組めるバストアップ方法をとるのが良いでしょう。
以下にその例をいくつかご紹介しましょう。
『合掌のポーズをとる方法』
胸の前で手の平を合わせ、合掌をする時の様なポーズをとります。
次にそのままの状態で、両手の平を強く押し合います。
『合掌のポーズ』はこれだけの方法なのです。
強く両手の平を押し合う事により、大胸筋に力が加わっているのが感じられると思います。これにより大胸筋が鍛えられるのです。
両手の平を強く押し合ったまま、10秒間ほど押し続けたら手を弛めます。
この動作を１日数回行って見てください。
また両手のひらを押し合う時、
肩にも力が入っているのが感じられると思います。
肩凝りのある人は、これにより凝りが解消し、
バストアップにもより高い効果が期待できると思います。
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肩凝りはつまり、その部分の血行が悪いということなので、それを解消しないと付いて欲しくないところに脂肪が付いてしまうのです。
『タオルを使った方法』
これはタオルを使った
バストアップエクササイズの方法です。
これは以下の簡単な手順で行ないます。
① 両腕を伸ばし、肩幅位に床と水平になる様に広げます。その状態で、両手でタオルを持ちます。
② タオルは引っ張り気味に持ちます。
その状態で両腕を、ばんざいをするように上に上げます。
③ さらに両腕を、頭上を越えて身体の後ろの方へ、行けるだけ倒します。
④ 頭の上をまた通過して胸の前までタオルが戻るように腕を戻します。
このときタオルはぴんとさせたままにします。
腕を回す時、肩を痛めないように注して加減をしながらやりましょう。
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