ダンベルを使ってバストアップ
エクササイズがバストアップに有効であることはもうよくご存知のことですよね。
その手軽な方法をご存知ですか？
それには腕立て伏せや、タオルを利用したエクササイズが挙げられます。
スポンサードリンク
さらにダンベルを使ったトレーニングをイメージしたバストアップのエクササイズ方法もあります。
スポーツクラブやフィットネスクラブに行ってダンベルを使うのも一つの手段ですが、毎日通うのは大変ですし、返って続かなくなってしまうかもしれません。
そこで毎日簡単にできるエクササイズをお家で実行して見ましょう。
１００均くらいのダンベルをスポーツ用品店などで購入するか、代わりに500mlのペットボトルを利用してもかまいません。
より重くしたい場合は水ではなく砂をペットボトルに入れましょう。
以下に、ダンベルを使ってバストアップエクササイズをする方法を説明してあります。
参考にして試してみてください。
スポンサードリンク
『ダンベルを用いたエクササイズ』
① 足は肩幅ほどに開いて立ちます。
ダンベルを両手に持ち、顔の前で合わせます。
この時気をつけるべきことは、肘を少し曲下気味の状態に保つこと。
そして手首にはしっかり固定することも大事な注意点です。
② 次に両腕を①のように伸ばした上体で左右に徐々に開きます。
このとき肘が落ちない様に気をつけます。
腕を開きながら、大胸筋が使われている事を実感しながら進めましょう。
③ 次に腕をまた顔の前に徐々に戻します。
④ ①～③を２０回くらい繰り返しましょう。
腕を開閉する際の呼吸の仕方が重要です。
開く時には息を吸い込み、閉じる時には息を吐きだします。
サイト内関連記事
- 垂れてしまったバストをアップさせる
- バストアップという場合はバストを大きくする、つまりサイズアップすると言うことも含......
- バストアップの為のヨガやエクササイズ
- エクササイズやヨガはバストアップに効果があるとされています。 しかし、エクササイ......
- 腕立て伏せをしてバストアップ
- バストの土台となっている大胸筋を鍛えるのは、バストアップの基本と言えます。 腕立......
- バストアップエクササイズ
- エクササイズでバストアップ効果を狙う方法があります。 この場合のエクササイズはバ......
- 出産後のバストアップ
- 出産後、授乳に備えてバストが急に大きくなります。 あまり巨大で自分のバストとは思......
- バストアップの為のストレッチ
- ストレッチはバストアップにおいて不可欠な重要なものだと思います。 バストアップの......
